Volumetrik Diyet

indir (1)Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için, durum zor gibi gözükse de hiçi ümitsizliğe kapılmayın ve sağlıklı diyetler eşliğinde kilo vermeye bakın. Ama egzersizi de mümkün olduğunca ihmal etmeyin ve her zaman kendi vücudunuz için etkili olabilecek bir diyeti tercih edin.

Diyetler arasında çoktan yerini alan volumetrik diyetle tanıştırmak istedik sizi; volumetrik diyette kişilerin istenildiği kadar sağlıklı besinleri tüketerek kilo vermelerine yardımcı olan bir yaklaşım mevcuttur. Volumetrik diyetteki hile, daha az kalorili besinlerden daha fazla tüketerek, tıka basa midenizi doldurabilirsiniz. Su ve posadan zengin besinler alternatiflerine göre daha düşük kalorili oldukları için metabolizmayı hızlandırırlar. Hızlanan metabolizma tüketilen besinleri daha hızlı yakacağından kilo kaybını sağlamaktadır.

Volumetrik diyette ne yemelisiniz? Ne yemelisiniz?

Her şeyi yiyebilirsiniz ama gıdaların enerji yoğunluklarına dikkat etmeniz gerekir.

Volumetrik diyette besinler 4 gruba ayrılır.

  1. Çok düşük yoğunluklu besinler:

Su oranı yüksek meyveler ve nişasta oranı düşük sebzeler (brokoli, domates, mantar) et ve tavuk suyu ile hazırlanmış çorbalar

  1. Düşük yoğunluklu besinler:

Kahverengi pirinç ve kepekli makarna gibi kepekli tahıllar ve yağsız proteinler

  1. Orta yoğunluklu besinler:

Ekmekler, tatlılar, yağsız pişmiş aperatifler

  1. Yüksek yoğunluklu besinler:

Kraker, cips, çikolata, şekerleme

Diyet uygulaması:

Günlük besinleri tüketmenizde 1. ve 2. Gruba ağırlık vermeniz gerekiyor.

Günde bir öğün 3. Grup besinleri tüketebilirsiniz.

Haftada 2 kez 4. Grup besinleri tüketebilirsiniz.

Bu diyetin faydaları ise;

Kalp sağlığını korur.

Kan basıncını dengede tutar.

Kolesterolü düşürür.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

Volumetrik diyet, diyet örnekleri, sağlıklı diyet, beslenme ve sağlık, diyet tüyoları, egzersiz ve diyet, diyet ve besinler, kısa diyet programları, hızlı zayıflatan diyetler, çabuk kilo verme, ünlü diyetisyenler, diyet merkezlerinde sağlık