Sonbaharda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?

Formumuza, beslenmemize dikkat eden kişilersek, beslenme şekillerinin veya diyetimizin mevsimlere göre bile farklılıklar göstereceğini biliriz. Sonbahar mevsiminin başlangıcını yaşadığımız şu günlerde bir gün yağmurlu, bir gün güneşli havaların vücut direncinin düşmesine ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığına dikkat çeken Diyetisyen Didem Özkahya bu dönemlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapmamız gerektiğini anlattı;

Taze ceviz:

Ceviz vücudunuzun direncini artırarak sizi kış aylarına ve soğuğa karşı hazırlar.

rüyada-ceviz-görmek

Pazı:

Salatalarınızda yeşillik olarak kullanabilir ve günlük almanız gereken C vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılayarak hastalıklara karşı vücudumuzu koruma altına alır.

pazi-dolmasi

Bamya:

A ve C vitaminleri yönünden zengin bir sonbahar-kış sebzesidir. Posa içeriğinin yüksek olması ve düşük kalori içeriği nedeniyle beslenmemizde sık sık yer vermemiz gereken sebzelerdir.

kilo_vermek_isteyenler_bol_

Sonbahar diyeti için yemek tarifi:

Sonbaharda beslenmenizde ana öğünlerin içerisinde bir çok besin grubunu birlikte içerdiğinden dolayı tek başına cevizli pazı çorbasını tercih edebilirsiniz.

Malzemeler:

Yarım demet pazı

1 adet soğan

2 diş sarımsak

2 adet kırmızı biber

6 kaşık yoğurt

1 kaşık tam buğday unu

4 bütün ceviz

Hazırlanışı:

Soğan ve sarımsakları seramik tencerede yağ ilave etmeden suda soteledikten sonra küp küp doğradığınız kırmızı biberleri ekleyip, yumuşayana kadar soteleyin. Daha sonra ince ince doğradığınız pazıları da karışıma ilave ederek b.ir süre daha soteleyin ve üzerine başka bir kapta karıştırdığınız un ve yoğurt karışımını sulandırarak ilave edin. Dilediğiniz baharatlarla süsleyin ve üzerine ceviz atın.

Woman-Cooking-N

Sonbahara girdiğimiz şu günlerde sizde bu öneriler ile sonbahar beslenmesine hazırlık yapabilirsiniz.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

Diyet önerileri, sonbahar diyeti, diyet ile zayıflamak, ıspanak diyeti, üzüm diyeti, karpuz diyeti, havuç diyeti, meyve diyeti, sebze diyeti, ender saraç diyetleri, taylan kümeli diyetleri, diyet yemekleri, bamyanın faydaları, diyet yemekleri siparişi, İstanbul spor merkezleri, Avrupa diyet merkezleri