Sağlıklı Beslenme ve Karatay Diyeti

karatay-diyeti-yorumlarıFazla kilo insanın bir şeyler yapıp sağlıklı yaşama dönmesi için bir sinyaldir. Çünkü kilolar artık insanın hem sosyal hem aile hem iş yaşamını etkileyebilir bu da psikolojinin yıpranmasına ve her iki türlü sağlıktan olma anlamına gelir. Aslında her şeyi belirli bilinç ölçüsünde ve çerçevesinde yaparsak tüm bu durumlardan kurtulup istediğimiz ve hayal ettiğimiz sağlıklı yaşamı yakalayabiliriz. Belki de yaşadığımız koşullar, psikolojik bunalımlar, yoğun iş temposu bizi bu duruma getirmiş ve iş içinden çıkılmayacak hale gelip bize aynı zamanda kilolara mahkûm etmiştir. Ama her şey de olduğu gibi olduğu gibi ve belki de söylemesi kolay diyorsunuz ama bunun bir çözümü var ve olmalı da.

Şöyle başlayabilirsiniz işe beslenme şeklinizi değiştirerek ve bu konuda adım adım çeşitli püf noktaları ile yaşamınızda farklılıklar başlatarak. Örneğin herkesin bildiği basit ama etkili bir örnek olan su içme miktarınızı artırarak başlayabilirsiniz işe. Büyük şehirlerde yaşamanın zorlukları da etken birçok şeye tabi düzensiz yaşam ve bunun sonucunda düzensiz beslenme dediğimiz gibi yoğun iş temposu ile yapılan atıştırmalar ayaküstü yapılan kahvaltılar akşam da yine aynı şekilde olan eve geçe gelme geç yemek yeme ya da dışarıda öğün geçirme durumları insanın vücut metabolizmasının çökmesine en büyük etmen. Bu gibi durumlarda fazlalıklar artmaya başlıyor ve birden şok diyetler uygulanmaya ve vücudunun yapı taşlarıyla oynanmaya başlanıyor. Tamam, bu gibi durumlar herkesin başında malum ama daha öncede söylediğim gibi farkındalık artırılmalı. Mesela besinler yavaş çiğnenmeli bir öğünümüzde mutlaka sebzeye yer verilmeli. Porsiyonlar küçültülmelidir bunlar emin olun kısa sürede farkı ortaya koyabilecek şeyler. Şimdi size fazla kilolarınızdan kurtulabileceğiniz basit ama sağlıklı bir diyet olan şu sıralar en çok konuşulan bir diyetisyen olan Canan Karatay’ın kendi sunumuyla Karatay diyeti:

Sabah:2 tane yumurta, tuzsuz siyah zeytin, tuzsuz peynir. Yeşil biber, roka,maydonoz,süt

Öğle: zeytinyağlı herhangi bir sebze, haşlamış kırmızı et, yeşillikli zeytinyağlı salata

Akşam: ızgara balık, mevsimine göre bulunan yeşillikler içeren bol salata

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir