Kilo Verdikten Sonra Korumaya Dikkat!

images (1)Güzel bir diyet listesi uyguladınız ve amacınıza ulaştınız ve kilo verdiniz peki sonra o kiloyu korumak ile ilgili bir fikriniz var mı bunun için ayrı bir program yapmanız şart gibi görünüyor değil mi bunun için en güzel öneri fazla yediğiniz günün ertesi günü 2,3 litre su içerek ve proteinli gıdalar tüketerek kilonuzu korur ve kilo almazsınız

Hepimiz aynı hatayı yapıyoruz kilo verdikten sonra eski beslenme şeklimize geri dönüyoruz ve verdiğimiz kiloları geri alıyoruz kilomuzu korumamız şart olduğu için diyetten sonra diyete yakın besinler tüketmemiz gerekiyor kilomuzu korumak için en başta protein ve karbonhidrat oranlarını dengede tutmak gerekir, proteinle birlikte su aldığınızda metabolizmayı hızlandırır bu yüzden öğle ve akşam saatlerinde proteine ağırlık vermemiz çok önemlidir, böylece aldığın enerjileri yağa dönüşmeden atmış oluruz, diyetteyken içtiğiniz suyu azaltmayın kilo alırsınız ve bunların yanında kilonuzu koruma için bir diyet programı sunacağım size:

Sabah:

iki dilim tam buğday ekmeği, zeytin, peynir, domates, yumurta

Öğle:

1 tabak makarna veya pilav tavukgöğsü

Akşam:

Öğlen karbonhidrat aldığımız için sebzeli bir yemek, yoğurt,

Ya da isterseniz salata, ızgara

Ara öğünlerde meyve veya kuruyemiş olabilir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir