Kalsiyum Diyeti İle Sağlıklı Kilo Ver!

indir (1)Yapılan tüm işlemler sonucu aslında nasıl olduğunu bilmediğiniz durumlardan dolayı kilo alımınızı durduramadıysanız ve son derece mutsuz günler yaşıyorsanız bu durum karşısında yapılması gereken tek şey sağlıklı beslenmenin nasıl olabileceğinin bilincine varmak olacaktır, sağlıklı beslenme aslında tam anlamıyla şudur ki; stres altında olmadan ve bilinçli bir şekilde kilo vermek ve ondan sonradan besinlerin bilincine varıp vücudumuzu tanıyıp ona göre beslenmek bu konu ile ilgili aslında tam da işinize yarayacak olan ve hızla formunuza kavuşacağınız bir diyeti paylaşayım sizinle:

Kalsiyum diyeti:

Kalsiyum diyetlerinin başarılı olduğunu bilmeyen yok sanırım.

1Gün:

Kahvaltı:

1 adet armut,

4 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi,

1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği:

5-6 kaşık sebze yemeği,

1 dilim kepek ekmeği,

1 kase yoğurt

Akşam:

4-5 kaşık sebze yemeği,

1 kase yoğurt

1 kase sebzeli çorba

2.Gün:

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış yumurta

Maydanoz ve yeşillik tabağı

1 kalın dilim çavdar ekmeği

4-5 adet zeytin

1 ince dilim yağsız peynir

Öğle yemeği:

2 dilim kepek ekmeği

Ya da 4, 5 yemek kaşığı kepekli makarna

2,3 adet köfte ya da

1 haşlanmış tavuk but

1 kase yoğurt

Bol yeşil salata

Ara öğün:

1 kase yoğurt

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 adet elma

Akşam:

Sebze tabağı (havuç, karnabahar, brokoliyi haşlayıp) üzerini yoğurt ile tatlandırın

1 kase yağsız etsiz çorba

1 adet mevsim meyvesi

Bu iki günlük diyet tüm hafta boyunca birbiri ardına uygulanmaya devam edilmelidir.