İsveç Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken bireylerin isveç diyetini uygulaması öneriyor. İsveç diyeti dünyada ve ülkemizde merak edilen ve kullanılan diyet programları arasındadır. İsveç diyeti ile kilo verenler 2 haftada 7 ile 20 kilo arasında verdiklerini belirtiliyor. Kilo vermek istiyorsanız bu diyeti sonuna kadar uygulamalısınız. Diyetler arasından özelliklerinize ve zevklerinize en uygun olanını tercih etmeniz zayıflamanız için önemli bir adımdır.

 

İsveç diyeti uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. İsveç diyeti diğer diyetlere göre daha protein (et, tavuk, balık vs.) içerikli yiyeceklere ağırlık veren bir diyettir. Metabolizmayı hızlandırıcı yiyecekler içerir.İsveç diyeti lifli yiyeceklere ağırlık vermekle beraber yeşil çay tüketimine de önem vermektedir. İçerdiği besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflamayı sağlarken, metabolizmanın kendine gelmesini ve vücudun temizlenmesini sağlamaktadır.  Yaşlıların ve 18 yaşından küçük olanların bu diyet türünü tercik etmemesi gerekir. Metabolizma olarak hasta olan kişiler tarafından da yeniden tetikleme riskine karşılık tercihler arasında olmamalıdır. Özellikle gut hastası olan bireyler, diyabeti bu diyetten uzak durmalıdırlar.Bu tür rahatsızlıkları olan kişiler önce doktoruna danışmalı sonrasında diyete başlamalıdırlar.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Kahve, çay, meşrubat içmeniz belirtilen günler dışında içilmemelidir.
  • Günde 2 bardak su içilmelidir.
  • 3 aydan kısa bir süre daha diyeti uygulamayınız.
  • 13 günden fazla devam edilmemelidir.
  • Bu diyeti ancak 6. günden sonra kesebilirsiniz.
  • Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmamalıdır.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri değişebilir.
  • Yeşil salata zeyinyağlı ve limonlu yenmelidir.
  • Ölçüsü bilinmeyen yiyeceklerin porsiyon olarak hesaplanmsı gerekir.
  • Brokoli, karnıbahar yenmelidir.
  • Akşam öğünlerinde bol miktarda et tüketilmelidir.
  • Salata istediğiniz kadar tüketilebilir.
  • Kolestrolü olanlar sadece yumurtanın akını tüketebilirler.