Bayram Diyeti ile Formda Kalın

images (5)Diyet konusunda hayli zorlandığımız aylardan birisi olan ramazan ayını bitirmek üzereyiz, kilo problemi yaşayanlar için hayli zor bir süreç olduğu gelen duyumlarımız arasında ama ne olursa olsun sağlığı elden bırakmamanızda gerçekten taktir edilmesi gereken bir durum, bu durum karşısında da ramazan boyunca kilosunu koruyan da ya da kaçamaklarla bir iki kilo alanlarda var bunu böyle atlattık ve en önemli aşama olan bayram tebriklerine ve ziyaretlerine geldi sıra, emin olun bu konu daha çok dikkat ve hassasiyet gerektiren bir konu çünkü bayram kutlamaları sırasında fazla yemeğe bağlı olarak sindirim ve tansiyon sorunları, uyku hali gibi neşenizi baltalayacak problemlerle karşı karşıya kalabilirsiniz ve şimdi sizler için ramazan boyunca yaptığınız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirecek bayram için beslenme önerilerini sunmak istiyorum;

Ramazan boyunca iftar, sahur ve gece atıştırmalıkları şeklinde iki, üç öğünle beslendiniz, şimdi az az ve sık sık yiyerek metabolizmanızı yeniden hızlandırmaya adapte edebilirsiniz ve bayramı yemek yeme festivali düşünmek yerine yavaş geçişler yapmalısınız.

Kahvaltılar ise en önemli durumlar arasındadır, ramazandan önce olduğu gibi kahvaltıyı atlamamaya çok dikkat etmelisiniz.

Bayramların vazgeçilmezlerinden birisi olan şey ise tatlı tüketimidir bu konuda da çok dikkatli olup tatlı ve çikolatalardan uzak durmalısınız.

Bu önerilerin yanı sıra sizin bayramda kilonuzu korumak adına bir bayram diyeti sunmak istedim;

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği

1 kibrit kutusu peynir

3-5 adet zeytin

Ve ya

1 orta boy elma

1 kivi

5 badem

1 kibrit kutusu dil peyniri

Ara:

1 çay bardağı süt

1-2 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen:

1 kâse çorba

1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

Akşam:

1 ana yemek olacak şekilde zeytinyağlı sebze yemeği

100 gram kadar yoğurt

1 kase salata