3 ayda 15 Kilo Verin

511708_detayDiyet ile ilgili bildiklerimiz yanıldıklarımıza yetmiyor bazen. Bu durum ortadan kaldırmanın tek yolu da akılcı diyetlere merhaba demek olmalı. Nedir akılcı diyet diye soranlara ise tek cevabımız sağlıklı beslenme olmalı. Her zaman söylenildiği gibi sağlıklı beslenme bir seçenek değildir hayatta, yani diyet gibi bir süreç değildir. Aksine olması gereken beslenme biçimidir.

Sağlıklı beslenme adına olabilecek bir diyet sunmak istedik o yüzden bugün size ve işte o diyet menüsü;

1.Gün:

Sabah: 3-4 zeytin, 30 gram yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

Öğle:1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız yoğurt

Akşam: haşlanmış kabak, yoğurt ya da bol yeşillikli salata

2.Gün:

Sabah: 1haşlanmış yumurta, 1 domates, şekersiz çay

Öğle: ton balığı, istediğiniz kadar salata

Akşam: sebze çorbası, istediğiniz kadar meyve

3.Gün:

Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği, tuzsuz peynir

Öğle: ton balığı istediğiniz kadar salata

Akşam: ızgara tavuk, yanında yağsız 1 kase yoğurt

4.Gün:

Sabah: 1 çay kaşığı bal, 1 kepek ekmeği, 1 domates

Öğle: istediğiniz tüm meyvelerden yiyebilirsiniz.

Akşam: 1 tabak ıspanak, yanında 2 kase yoğurt

5.Gün:

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 adet salatalık, 1 adet domates

Öğle: sebze yemeği, ayran, kuru üzüm, kuru kayısı

Akşam: haşlanmış tavuk göğsü, yoğurt, salata

Sizde bu diyet ile sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

Mankenlik hastalığı, 1 aylık diyet listesi, diyetisyen diyeti, uzman diyetisyenler, diyet ile kilo verme, egzersiz ile zayıflama, zayıflatan yöntemler, hızlı kilo verme yolları, kilo problemi, yürüyüş ve zayıflama, basen eritme yolları