Rejimi eğlenceli hale getirin: Puanlı diyet

Diyet yapmayı zevkli hale getirmek sandığınız kadar zor değil. Bu diyette ne yiyeceğinize siz karar vereceksiniz. Üstelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız. Tüm dünyada başarıyla uygulanan ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak. Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz. Ancak erkekseniz puanınız 55’i, kadınsanız 35’i geçmemeli.

Örneğin; 1 bardak süt (2puan), 2ceviz (6puan), bir adette kuru kayısı (2puan) yiyerek 10 puan harcamış oluyorsunuz. Puan diyetinde çay, kahve, soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir. Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız. Bir de tatlıya el uzatmak yok. Yediğiniz et, balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez, sos yada ketçap koymayacaksınız.

Bunları Yapın!
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.*Gün içinde 2 litre su için.*Her gün 1 saat yürüyüş yapın.*Saat 21:00 dan sonra bir şey yemeyin.*Günde en az 8 saatten çok uyumayın.*Erken kalkmaya özen gösterin ki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın.

İşte Yiyeceklerin Puanları
domates çorbası = 1kase=5 puanmercimek çorbası=1kase=10 puanyayla çorbası=1kase=8 puansebze çorbası=1kase=4 puantarhana çorbası=1kase=5 puantavuksuyu çorba=1kase=2 puanbeyaz peynir=2 dilim=2 puandil peyniri=1dilim=1 puankaşar peyniri=1dilim=1 puanyumurta=1adet= 1 puanyoğurt=3kaşık=5puanbalık=1porsiyon ızgara=6 puanhaşlanmış et=1 puanhaşlanmış tavuk=1 puanekmeksiz köfte=4adet=2 puandöner=1porisyon sossuz=2 puanızgara tavuk=1 puanton balığı=80gram=2 puansüt=1bardak=2 puanfasulye=4kaşık=8 puannahut=3kaşık=7 puanbulgur=3kaşık=5 puanceviz=2adet=6 puanfındık=1adet=4 puankuru kayısı=1adet=2 puankuru incir=1adet=3 puankuru erik=1adet=2puanleblebi=1avuç=5 puanbadem=1avuç=6 puandomates=1adet=6 puan havuç=1adet=4 puankabak=1adet=4 puanmantar=1avuç=7 puanbrokoli=1porsiyon=7 puanpatlıcan=1adet=4 puanenginar=1adet=5 puankereviz=2kaşık=6 puanıspanak=3kaşık=5 puansalatalık=1adet=1 puanyeşilbiber=1adet=1 puanmarul=1ortaboy=5 puanpırasa=3kaşık=4 puanbamya=4kaşık=4 puanlahana=2kaşık=2 puantaze fasulye=3kaşık=4 puankarnabahar=4kaşık=4 puanmaydanoz=1 puandereotu=1 puanportakal=1adet=5 puangreyfurt=1adet=4 puanmandalina=1adet=6 puankivi=1adet=2puanayva=1adet=2 puannar=1adet=1 puan

Puanları yüksek olan yiyecekler
beyaz ekmek=3dilim=48 puansiyah ekmek=2dilim=40 puanmakarna=4kaşık=40 puanpirinç=5kaşık=40 puanpatates=1adet=23 puansimit=1adet=25 puanmuz=1adet=18 puandolmalık biber=1adet=9 puanelma=1adet=18 puanarmut=1adet=25 puanpasta=1dilim=50 puanbörek=1dilim=45 puanbal=2kaşık=12 puangrisini=2adet=23 puanpekmez=1kaşık=12 puanreçel=1kaşık=16 puan

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir