Bu Diyetle Formda Kal

diyet66_460Diyetler, fazlalıklar derken yaptığımız birçok egzersiz ve diyet ön planda ve göz önünde olabiliyor ama ya çok çabuk kilo alan ama formunuzu korumak isteyen biriyseniz ve muhtemelen hepimiz de olduğu gibi diyete hafta içi başlayıp, hafta sonu serbest beslenme yani diyeti bırakma söz konusu olabiliyor ve şuan vereceğimiz diyet ile beslenme alışkanlıklarını düzenleyip, daha sonra bunu yaşam tarzı haline getirmek üzere oluşturulmuş bir diyettir, asıl hedef ise kilo kaybını kalıcı hale  getirmektir ve işte formda kalmanızı sağlayacak o diyet:

Kahvaltılar:

1.seçenek: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz

2.seçenek: 1 tas sütlü cornflakes,1 küçük dilim peynir, 1 elma

3. seçenek: 1 katı pişmiş yumurta,1 dilim reçelli tost ekmeği

4. seçenek:  yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği

5.seçenek: 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat

Öğle Yemeği:

1.seçenek:  1 domates,50 gram ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez

2. seçenek: 2 ince dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 1 bardak portakal suyu

3. seçenek: 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş tost ekmeği

4.seçenek: 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata,1 portakal

Akşam Yemeği:

1.seçenek:  1 tas mercimek çorbası, 100 gram haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze

2. seçenek: 1 haşlanmış patates, 1 kase meyveli yoğurt

3. seçenek: 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması

4.seçenek: 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık

5. seçenek: 2 yumurta,1 bardak ayran, 1 elma

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir